ピラティスと筋トレ、どちらを選べばいい？」
そんな疑問を持つ方に、ぜひ知っていただきたいのが、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせるという考え方です。
今回は、本駒込でピラティスと筋トレを組み合わせた身体づくりを提供する「STAND TALL」と、草加でピラティスと筋力トレーニングを組み合わせたトレーニングを提供する「RAUM PILATES」のトレーナーが、「ピラティス×筋トレの相乗効果」をテーマに対談しました。
ピラティスと筋トレは「どちらか」ではなく「両方」
STAND TALL：
ピラティスと筋トレは、目的が少し違います。
ピラティスでは、呼吸や姿勢、体幹、身体のコントロールなどを意識しながら、身体を効率よく動かすことを重視します。
一方、筋トレでは、筋肉に適切な負荷をかけることで、筋力や身体を支える力を高めていきます。
だからこそ、私たちは「ピラティスか筋トレか」ではなく、それぞれの長所を活かすことが重要だと考えています。
RAUM PILATES：
まさにそこが、ピラティスと筋トレを組み合わせる大きなメリットだと思います。
身体の動かし方を意識するだけではなく、実際に身体を支える筋力も必要です。
ピラティスで「身体を整えて動かす意識」を高め、筋トレで「身体を支える力」を養う。
この両方を目的に合わせて取り入れることで、より総合的な身体づくりにつながります。
「整える」だけではなく「強く動ける身体」へ
RAUM PILATES：
例えば、姿勢や身体の使い方を意識していても、必要な筋力が不足していれば、思うように身体を支えられないことがあります。
逆に、筋力があっても身体の使い方に偏りがあれば、効率的な動きにつながらない場合があります。
だからこそ、
「整える」→「正しく動かす」→「強くする」→「その力を使う」
という流れを大切にしています。
STAND TALL：
特に運動初心者の方にとっては、いきなり高負荷の筋トレをするのではなく、自分の身体を理解しながら段階的に負荷を高めていくことが大切です。
ピラティスと筋トレを組み合わせることで、身体の状態や目的に合わせたトレーニングを考えやすくなります。
こんな方に「ピラティス×筋トレ」がおすすめ
・姿勢や身体のラインを整えたい
・運動不足を解消したい
・筋力をつけながら身体を動かしたい
・ボディメイクをしたい
・ピラティスだけでは物足りないと感じる
・筋トレだけでは身体の動かし方が気になる
・運動初心者なので自分に合った方法で始めたい
・長く健康的に運動を続けたい
ピラティスと筋トレは、決して対立するものではありません。
むしろ、「身体を整える」と「身体を強くする」という異なるアプローチを組み合わせることで、それぞれの魅力をより活かすことができます。
STAND TALL ×RAUM PILATES｜トレーナーが考える身体づくり
今回の対談を通して改めて感じたのは、ピラティスと筋トレには共通する部分がたくさんあるということです。
大切なのは、流行しているトレーニングを選ぶことではなく、現在の身体の状態と目的に合わせて、必要な運動を組み合わせること。
本駒込駅のSTAND TALLと草加駅のRAUM PILATES。
場所やスタイルは違っても、「一人ひとりの身体に合わせた、より良い身体づくりを提供したい」という想いには共通点があります。
RAUM PILATESでは、ピラティスと筋力トレーニング、それぞれのメリットを活かしながら、「整えるだけで終わらない、強く動ける身体」を目指したトレーニングをご提案しています。
「ピラティスを始めたいけれど筋トレもしたい」
「筋トレをしているけれど身体の使い方も見直したい」
そんな方は、ぜひ一度、ピラティス×筋トレという新しい身体づくりを体験してみてください。
「草加駅でピラティス×筋トレを始めたい方はこちら」📍RAUM PILATES 草加
👆HPからお問合せください！
「本駒込・白山駅でピラティス×筋トレを始めたい方はこちら」📍STAND TALL白山・本駒込
👆HPからお問合せください！
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